Buah apa yang bisa menurunkan berat badan

Buah-buahan baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang diet. Ini buah-buahan yang efektif menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak tubuh selain alpukat. buah-buahan, menjadi makanan wajib untuk Anda yang sedang berjuang menurunkan berat badan.

Maklum saja, kandungan mineral dan vitamin dalam buah bisa membantu menurunkan berat badan. Alasannya, serat dan pektin berperan sebagai pembakar lemak alami yang bisa membantu meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan.

Beberapa buah-buahan mengandung kalori rendah dan tinggi serat. Dengan begitu, Anda bisa mengonsumsi buah sebagai pengganti makanan berkalori tinggi. Selain itu, buah bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Para peneliti menambahkan semua manfaat yang dimiliki buah berasal dari flavonoid. Sekedar info, flavonoid merupakan sekelompok fitonutrien yang ditemukan dan buah dan sayur yang memberi warna. Flavonoid adalah antioksidan kuat dengan sifat anti-inflamasi. Memang, sebagian buah mengandung kadar gula tinggi yang bisa mempengaruhi kadar gula darah Anda terutama para penderita diabetes. Berikut buah-buahan yang bisa membantu menurunkan berat badan.

1. Jambu biji

Buah ini kaya akan kandungan serat dan memiliki nilai indeks glikemik rendah. Jambu biji bermanfaat untuk mencegah sembelit dan meningkatkan metabolisme yang membantu menurunkan berat badan.

2. Jeruk Jeruk

merupakan buah yang padat nutrisi dan rendah kalori. Asal tahu saja, jeruk mengandung 47 kalori per 100 gram.

3. Blueberry

Buah ini kaya akan antioksidan dan membantu meningkatkan metabolisme. Blueberry yang dikonsumsi secara rutin bisa membantu menurunkan resistensi insulin, hipertensi, dan kolesterol.

4. Semangka

Buah yang kaya akan air ini mengadung sekitar 30 kalori dalam 100 gram daging semangka. Buah semangka membuat tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, semangka mengandung asam amino arginin yang membantu membakar lemak.

5. Apel

Apel kerap dikonsumsi oleh mereka yang sedang diet. Sebab, buah ini mengandung serat yang mengeyangkan dan menurunkan nafsu makan.

6. Persik

Dalam satu buah persik utuh mengandung sekitar 89% air. Selain itu, buah ini kaya serat yang membantu mengurangi rasa lapar.

7. Plum

Belakangan buah plum populer di tanah air. Buah ini mengandung kalium, mangan, fenol, vitamin A, C, dan K.

8. Stroberry

Buah yang memiliki citarasa manis dan asam ini membantu produksi hormon pembakar lemak adiponektin dan leptin yang menghasilkan metabolisme lebih tinggi.

9. Kiwi

Buah ini mengandung nilai gizi yang tinggi, kaya serat, dan memiliki nilai kalori rendah. Sebuah penelitian menyatakan kiwi bisa membantu menurunkan berat badan, mengendalikan gula darah, dan menurunkan kadar kolesterol.

10. Alpukat

Buah padat kalori ini mengandung lemak sehat yang bisa membantu menurunkan berat badan. Beberapa penelitian menyebutkan konsumsi alpukat bisa meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi nafsu makan.